SV Bergfried Gymnastik

Kurse und Ansprechpartnerinnen

Die Gymnastik-Abteilung des SV Bergfried heißt Sie herzlich willkommen.

In sechs Kursen finden Sie über die Woche verteilt alles, was Sie zur Aufrechterhaltung ihrer Fitness und Ihres Wohlbefindens benötigen. Kommen Sie doch einfach mal zum Schnuppern vorbei.

Kursübersicht

Kurs 1: Fit mit Fun

Ort und Zeiten

Sporthalle:
Leverkusen-Mathildenhof, Brandenburger Str.
„Astrid-Lindgren“-Schule

Übungszeit:
Montag 19:00 – 20:00 Uhr

Ziel:
Verbesserung der Leistungsfähigkeit, Vorbeugung gegen Muskelerschlaffung und -verkürzung, Kräftigung der Muskulatur, Gemeinschaftssinn, Kontakt zu anderen, allgemeines Wohlbefinden steigern.

Stundenelemente:
Stretching, Wirbelsäulengymnastik, Problemzonengymnastik BOP (Bauch, Oberschenkel, Po), Schrittkombinationen zur Förderung der Gehirntätigkeit, Koordination(rechter Arm, linkes Bein, usw.), Beckenbodengymnastik, Ausdauertraining.

Kurs 2: Yin-Yoga

Ort und Zeiten

Sporthalle:
Leverkusen-Mathildenhof, Brandenburger Str.
„Astrid-Lindgren“-Schule

Übungszeit:
Montag 20:00 – 21:00 Uhr:

Bitte eine Matte, ein großes Handtuch, dicke Socken und bequeme Kleidung mitbringen. Wenn vorhanden gerne Yoga Blöcke/Bolster mitbringen.

Ziel:
Yin Yoga ermöglicht auf einzigartige Weise die Harmonisierung der Energien im Körper.

Stundenelemente:
Die Fazien und das tiefer liegende Bindegewebe werden angeregt, indem die Übungen lange und ohne Muskelspannung gehalten werden. Gleichzeitig wird durch die tiefe Atmung der Geist zur Ruhe gebracht . Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Kurs 4: Wirbelsäulengymnastik

Ort und Zeiten

Sporthalle:
Leverkusen-Steinbüchel, Steinbüchler Str., Montanus – Realschule

Übungszeit:
Mittwoch 19:15 – 20:15 Uhr, Damen
Mittwoch 20:15 – 21:15 Uhr, Damen und Herren

Ziel:
Ohne Rückenschmerzen den Alltag bewältigen

Stundenelemente:
Korrektur von Muskelverspannungen und muskulären Dysbalancen, Entspannungs-Training und Stressbewältigung.

Kurs 5: Pilates

Ort und Zeiten

Sporthalle:
Leverkusen-Steinbüchel, Steinbüchler Str.
Montanus-Realschule

Übungszeit:
Donnerstag 17:30 – 18:30 Uhr

Ziel:
Verbesserung der Körperhaltung, Stärkung der Körpermitte und der Tiefenmuskulatur, Steigerung der Körperwahrnehmung, Lösen von Blockaden und Verspannungen sowie Kräftigung des Beckenbodens

Stundenelemente:
Körpertraining durch Dehnungs- und Kräftigungsübungen. Durch die Atemtechnik sowie dem präziesen und kontrollierten Bewegungsfluss wird eine Verbesserung des Energieflusses im Körper angeregt.

Kurs 6: Body fit

Ort und Zeiten

Sporthalle:
Leverkusen-Steinbüchel, Steinbüchler Str.
Montanus-Realschule

Übungszeit:
Donnerstag 18:30 – 19:30 Uhr

Ziel:
Body fit verbessert die Leistungsfähigkeit, stabilisert das Herz-Kreislauf-System, kräftigt die Muskeln und bringt die Figur in eine sportliche Form.

Stundenelemente:
Körpertraining, das Bauch, Beine, Po und weitere Muskelgruppen aktiviert. Koordination, Ausdauer, Kraft sind neben Dehnungen die Elemente des Kurses.